Похудение без диеты Рейтинг: ☆☆☆☆☆ 0 0
5 1

Обзор наиболее эффективных и совершенно бесполезных способов похудения

«Универсальная диета спасет мир!» – приблизительно так звучит в устах вездесущих адептов лозунг о чудодейственной силе ограниченного питания. Так ли это на самом деле? Практика показывает, что значение любой диеты при похудении незаслуженно преувеличено. Поговорим об этой животрепещущей проблеме более подробно.

«Сажусь на диету»

Сажусь на диету

Эту фразу мы часто слышим от людей, слабо представляющих последствия своего необдуманного решения. Желание у них есть, но информационных, волевых и денежных ресурсов для осуществления задачи, как правило, нет. Спросите у тех, кто регулярно практикует посты и диеты, про их издержки.

Они расскажут вам:

  • Насколько мучительно испытывать постоянный голод.
  • Ежедневно подчитывать съеденные калории, индексы и баллы в опостылевшем дневнике.
  • Есть надоевшие овощи, и при этом мечтать о вкусно пахнущей отбивной из отборной свинины.

Есть ли выход из этого заколдованного круга? Специалисты, как правило, указывают на необходимость увеличения двигательной активности.

 

Кажется, все просто, но:

  1. Чтобы сжечь на спортивной площадке калории, полученные из лишь одного съеденного вами лишнего пончика, следует потратить на активные упражнения целый час времени! А если вы съели тарелку жирного борща и несколько котлет в придачу? Тогда в тренажерном зале придется провести полдня.
  2. Ваш тренер предложит усилить эффект от тренировок с помощью специальной белковой и углеводной диеты. Ему необходимо показать ощутимый результат по снижению вашего веса – для подтверждения своей репутации. А как его добиться лишь за счет усиления физических нагрузок?

Желаете быстро похудеть с помощью диеты? Вам необходимы еще и активные спортивные тренировки. Увеличили физические нагрузки? Их результативность должна быть закреплена грамотной диетой.

Что делать?

Прежде всего, полагаться на мнение профессионалов, диетологов и опытных врачей. Существует большой перечень современных методик похудения без применения диетического питания. И это не чудодейственная пилюля или модный гаджет.

Мы приведем убедительные примеры грамотного и действенного снижения веса, а также расскажем о бесполезных и даже вредных методах, приносящих пользу только их создателям.

Принципиальное условие похудения

условия похудения

Пища – это энергия. Уменьшение ее объемов приводит к вынужденному использованию организмом накопленной жировой массы. Следует пропагандировать не диеты, а количественное и качественное изменение питания.

Что это даст?

  1. Увеличение энергетических затрат, требуемых на сжигание калорий.
  2. Отказ от жестких ограничений на привычную еду.

Изменение рациона и режима питания происходит безболезненно и практически незаметно.

Можно ли похудеть без «голодных» мук? Ответ – да. Вам даже не придется коренным образом менять свой образ жизни.

О том, как это сделать, читайте ниже.

Восемь эффективных способов избавления от жира:

 избавление от жира

1. Санаторий похудения

Наиболее эффективным, быстрым и комфортным способом специалисты называют санаторную форму похудения. В условиях отрешенности от житейских проблем и обычной суеты профессионалы помогают каждому пациенту найти свое отдельное, индивидуальное решение вопроса.

Например, хороших результатов можно добиться в стенах карельского санатория естественного оздоровления «Кивач». Это одно из первых креативных заведений, где стали практиковать лечебное голодание. Справиться с запросами привыкшего к перееданию организма поможет опытный персонал, состоящий из внимательных, опытных, квалифицированных врачей.

Борьба с перееданием – это не одномоментное действие, а комплексная программа, рассчитанная на всю жизнь.

В противном случае вам грозит не только очередной набор лишнего веса, но и превышение предыдущих негативных показателей. Иногда – весьма значительное!

В качестве наиболее приемлемого выхода медики предлагают воспользоваться лечебной программой от специалистов санатория «Тюрьма для жира», расположенного под Санкт-Петербургом.

Речь идет о многоцелевом комплексе из различных практик и действенных методик по избавлению от лишнего веса, включая:

  • продуманную психотерапевтическую работу;
  • дозированную физическую активность;
  • процедуры с использованием современной аппаратуры;
  • щадящее, необременительное диетическое питание.

«Тюрьма для жира» – это модель функционирования правильного мировоззрения и пищевого поведения, возможность органичного его встраивания в будущую жизнедеятельность.

Пациенты учатся самостоятельно бороться с ожирением. В дальнейшем они поддерживают длительный контакт с врачами санатория в режиме реального времени.

2. Хирургическое вмешательство

Хирургические процедуры

Бариатрия, как отдельное направление в хирургии, считается одним из самых радикальных методов ликвидации жировых отложений. Ее применяют только тогда, когда терапия бессильна, а лишний вес угрожает жизни пациенту.

Былая популярность поверхностного хирургического вмешательства (липосакции) в наши дни достигла нулевой отметки. Особенность жировых клеток такова, что они восстанавливаются за очень короткий срок.

Медики нашли для отдельной категории пациентов приемлемый выход – уменьшение объема желудка с помощью:

  • баллонирования (помещения в желудок баллона с дальнейшим накачиванием его воздухом);
  • бандажирования (применения специального кольца, сжимающего желудок);
  • резекции (удаления части желудка);
  • шунтирования (функционального отключения части желудка).

Методика дает заметные результаты за довольно короткий временной срок. Она основывается на том, что пациент не в состоянии есть много из-за небольшой величины желудка.

3. Сеансы психотерапии

Сеансы психотерапии

Психологические техники, применяемые грамотным специалистом, творят настоящие чудеса! Повышение мотивации, снижение тяги (зависимости) к любимым продуктам,  высокий настрой на достижение результата.  Психотерапевт помогает убрать скрытые, малоосознаваемые причины повышенного аппетита. Занятия помогают приобрести новый смысл жизни и заменить вредные привычки полезным творчеством.

Психологическая коррекция является признанной мировым медицинским сообществом методикой похудения.

На острие этого направления – практическое осуществление инновационных комплексных методик, проводимых в сети медицинских центров клиники «Доктор Борменталь».

4. Использование аппаратной коррекции фигуры

Коррекция фигуры с помощью технологических достижений – подарок прогресса тем, кто желает быть стройным и ленивым одновременно. Аппаратура сама найдет все проблемные области, ликвидирует их, сделает подтяжку мышц и омоложение кожного покрова.

Одним из самых эффективных аппаратов последнего поколения специалисты считают Эксимию (Eximia HR77).

Это огромный функционал из внушительного перечня методик:

  • подробной диагностики;
  • разработки точной действенной программы ликвидации жировых отложений;
  • механического/вакуумного массажа при помощи специальных насадок;
  • ультразвукового лечебно-профилактического воздействия.

Применяется послойная обработка проблемных зон – разглаживание, подтягивание кожных тканей и разрушение жировой массы. Результаты методики можно смело назвать поразительными. Необходимо еще изменить фактор зависимости от рациона питания, но эту задачу аппаратная коррекция не решает.

Вывод. Применение биоинженерии оправдано лишь в сочетании с обязательным переходом на грамотное питание и разумным физических нагрузок.

5. Циклическое голодание

Другие, применяемые медиками термины – интервальное и периодическое голодание. Его эффективность довольно высока, что подтверждается исследованиями ученых с мировым именем.

Способ позволяет:

  • повысить сопротивляемость организма агрессивному влиянию внешней среды;
  • улучшить общее состояние здоровья;
  • избавиться от ряда заболеваний;
  • произвести коррекцию фигуры.

Важно. Если вы решились на интервальное голодание, обратите внимание на противопоказания и учите фактор возможных побочных следствий. Вам необходимы врачебный контроль, умеренные спортивные тренировки и полный отказ от вредных привычек.

Суть способа проста – вы назначаете себе пищевое воздержание на определенный временной срок. Как правило, речь идет об интервале в десять – шестнадцать часов, в некоторых случаях – несколько суток. Голодание на более краткое время может осилить любой неофит, особенно, если удачно подстроить его под ритм своей жизнедеятельности. Однако не стоит путать периодическое воздержание от пищи с запретом еды, начиная с шести часов вечера и до утра.

Пионером внедрения в практику циклического голодания в России по праву считается известный врач и диетолог Андрей Бобровский. Оптимальную схему для пациентов в его клинике подбирают с учетом циркадных ритмов.

«Жаворонкам» рекомендуется делать перерыв в питании от шести часов вечера до шести часов утра. «Совам» лучше всего поголодать то с двенадцати часов ночи до полудня. Волшебная сила периодического лечебного голодания приводит к обязательному сжиганию жировой массы. Компенсация за терпение – любимый кусочек лакомства на обед.

6. Использование метода интуитивного питания

интуитивное питание

Суть интуитивного питания заключается в отказе от любых запретов, касающихся питания. Методика полагается на свободный, осознанный выбор продуктового рациона, режима и времени поглощения пищи.

Интуит ест только то, что хочет и когда хочет, а не в строго отведенное для этого время. Он учится реагировать на малейшие запросы своего организма и считает, что тело обладает своей собственной, сакральной мудростью. Оно само прекрасно знает, что ему необходимо в любой момент бытия.

Правы ли фанаты интуитивного питания?

Вполне возможно, если они будут соблюдать несколько обязательных правил. Важно не увлекаться безразмерным поглощением вкусной пищи. Ощущение легкой сытости – это сигнал к прекращению продуктовой «оргии». Также следует контролировать свои эмоции. Именно они являются топливом для заедания стресса, депрессии или вселенской скуки. Другими словами, интуиту тоже необходима выдержка, а это добродетель из области психологии. Как видите, без комплексного подхода в деле грамотного похудения вам никак не обойтись.

7.Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение

В интернете предлагается большой перечень тайских и других «волшебных» пилюль, представляющих серьезную угрозу здоровью. В том числе, опасные амфетамины. Это запрещенные законом препараты с непредсказуемым действием на психику человека и его здоровье в целом. Рассматривать их в качестве панацеи не имеет смысла!

Пищевую зависимость в форме приступообразного переедания (тридцать процентов из общей массы людей с ожирением) можно лечить также с помощью некоторых антидепрессантов. Назначение выверенной схемы приема проводится только медицинским специалистом, лечение осуществляется под жестким контролем врача!

Результат терапии:

  • снижение потребности в еде;
  • прекращение систематического переедания;
  • позитивная динамика снижения суточной нормы калорийности.

Наиболее востребованными препаратами, помогающими похудеть, следует назвать:

  • Ксеникал (препятствование всасывания в кишечник жира).
  • Саксенду (замедление скорости пищеварительного процесса).

Побочные эффекты и обширный список противопоказаний

Даже разрешенные препараты для похудения могут принимать далеко не все пациенты. У подобных средств выявлен ряд побочных действий, они имеют большой перечень противопоказаний.

Самые чудодейственные лекарства не избавят вас от необходимости контроля количества и качества потребляемых продуктов.

Медикаментозные препараты в некоторых случаях помогут лишь скорректировать рацион и избавиться от неприятного чувства перманентного голода.

8.Повышение физической активности

Спорт, специальные упражнения, физические нагрузки, помимо диетического питания, можно назвать самым популярным и результативным методом избавления от лишнего веса. Но только в качестве части комплексной программы!

Многоуровневые, тяжелые тренировки на стадионе или в спортзале помогают приобрести стройную фигуру и накачать мышцы, но они также активируют чувство голода. Трудно удержаться после нескольких часов физической активности от поедания чизбургера или жирного борща с пампушками. Многие люди работают до седьмого пота над сжиганием калорий, а потом снова накапливают их во время обильного поглощения еды.

Многие силовые нагрузки позволяют наращивать мышцы, но не избавляют от накопленного за годы жира. Их необходимо заменить на кардионагрузки.

Легкие должны глубоко дышать, а тело много и разнообразно двигаться. Только таким образом будет сжигаться лишний жир, хотя и в небольших количествах (до килограмма за месяц активных каждодневных тренировок).

 

Увеличить результативность можно только за счет перехода на ограниченное питание и коренное изменение мировоззрения.

Восемь самых известных бесполезных способов похудения

1.Биологически активные пищевые добавки

БАДы

БАДы – некий фантастически бессмысленный символ нашего времени. Агрессивная реклама пищевых добавок заставляет огромный процент адептов «ленивого» похудения поверить в их волшебную, непререкаемую силу. Люди, страдающие от ожирения, ловятся на крючок ушлых виртуальных продавцов и тратят большие деньги на бесполезную, а иногда и довольно опасную продукцию.

Шарлатаны от фармации обещают, что их БАДы:

  • сжигают жир;
  • ускоряют обменные процессы;
  • выводят из организма вредные вещества и отходы;
  • восстанавливают ткани;
  • ликвидируют чувство голода.

Большинство людей не осведомлены в том, что пищевые добавки в лучшем случае оказывают слабительный и мочегонный эффект. Их популярность основывается на инерции агрессивной рекламы знаменитого «Гербалайфа» в конце прошлого века. Его покупали в таком количестве, что производители фармонутрицевтики решили расширить рынок сомнительной продукции для того, чтобы заработать еще больше. Средства под разными названиями и этикетками попадают на прилавки исключительно для этой цели.

Если грамотно применять добавки (при условии отсутствия в них опасных ингредиентов) они, по крайней мере, не навредят. В некоторых случаях БАД-ы от солидных компаний можно использовать в качестве дополнительного диетического питания.

Пищевые добавки не относят к медикаментозным препаратам. Они не сертифицируются и не проходят испытания, положенные для лекарств. Чтобы максимально обезопасить себя, покупайте БАДы только после консультации у врача и в аптечных заведениях. Покупка любых добавок в сети интернет связана с серьезным риском для здоровья!

2.Криосауна

Криосауна

Экстремальная методика похудения с помощью низких температур основана на сжигании лишней жировой прослойки после резкого кратковременного охлаждения тела. Пациент находится в специальной капсуле при температуре до -170 град. Как утверждают разработчики метода, человек теряет вес из-за необходимости включения механизмов выживания.

Разрекламированный новомодный метод избавления от жира и оздоровления становится причиной огромного стресса для организма и нередко приводит к печальным последствиям.

Курс процедур разрешен только по назначению врача, но не для похудения, а с целью, например, поднятия иммунитета. Эффект похудения при использовании низких температур чрезвычайно низкий – не более 2-3 кг за полный курс, состоящий из пятнадцати процедур.

Последствия подобного лечения могут быть весьма печальными – аллергическая реакция на холод, тяжелые простудные заболевания и пр.

3.Похудение по группе крови

Похудение по группе крови

Метод практикуется уже больше двух десятков лет. Создан врачом натуропатом Питером Д’Адамо, утверждающим, что подобный способ похудения может не только помочь избавиться от лишних килограммов, но и укрепить организм и забыть о ряде серьезных болезней. Это становится возможным благодаря рекомендациям по полезному питанию для людей каждой группы крови.
Однако доказательств эффективности диеты нет. Серьезных исследований в этой области не проводилось.

4.Пояс для похудения

пояс для похудения

Существует множество таких бесполезных для снижения веса изделий, активно рекламируемых на ТВ и в СМИ – термических/ поясов-саун, массажных, неопреновых, миостимуляторов и их самых разнообразных комбинаций. Но, ни один из таких поясов не поможет убрать лишние килограммы, расправиться с ненавистным целлюлитом, подтянуть расплывшиеся контуры тела и т.д. А вот масса неприятных последствий вам будет обеспечена. Это нарушения кровотока, смещение внутренних органов и их перегрев, ухудшение процесса воздухообмена, появление кожных высыпаний и пр.

5.Ароматерапия

Ароматерапия

Способ основан на том, чтобы вместо приема пищи при чувстве голода нужно вдыхать пары любимого эфирного масла. Ароматизация помещения проводится с помощью специальных приспособлений, например, аромоламп или курильниц. Это, без сомнения, приятное занятие, но оно не заменит еду и не сможет притупить аппетит.

Врачи предупреждают – различные ароматы и вещества, входящие в состав масла, могут по-разному действовать на организм конкретного человека. Вдыхание паров эфирного масла может привести к перевозбуждению, бессоннице, подавленности, тревожности и пр.  Не исключено, что какое либо масло не подавит чувство голода, а наоборот вызовет сильный аппетит. Похудеть с помощью эфирных масел в любом случае не получится.

6.Употребление большого количества воды

Употребление большого количества воды

С помощью воды можно быстро и эффективно утолить жажду, но не голод. Увеличение количества воды в ежедневном рационе никак не повлияет на вес. Выпивая достаточное количество жидкости, а это не более полутора-двух с половиной литров, следует учесть – избыток воды вызовет образование отеков, станет причиной вымывания из организма полезных компонентов и приведет к нарушению концентрации минералов. Например, даже после активной физической тренировки человеку для восполнения потери жидкости требуется не более половины литра чистой свежей воды.

Особенно опасно чрезмерное употребление минеральных вод, в том числе лечебных. Такая вода предназначена исключительно для профилактики и лечения различных заболеваний и применяется по назначению врача в строго предписанных дозировках.

7.Применение обезжиренных продуктов

обезжиренные продукты

Чрезмерное увлечение обезжиренными продуктами приводит к тому, что организм начинает активно запасать жиры. Таким образом, вы не только не похудеете, а, напротив, поправитесь. При этом, как утверждают медики, обезжиренные продукты, составляющие значительную часть ежедневного рациона, неизбежно приводят к нарушению обмена веществ. Поэтому, полностью отказываться от молока, творога и др. продуктов с нормальной жирностью не нужно. Они – самый доступный для большинства природный источник полезных для организма веществ.

Помимо этого, специалисты обращают внимание потребителей на следующий тревожный факт: производители обезжиренных продуктов питания нередко вводят в состав своей продукции различные усилители вкуса, добавки, красители и т.д. с целью повышения вкусовых свойств и увеличения продаж.

Похудение возможно благодаря исключению из рациона, в первую очередь, сдобной выпечки, кондитерских изделий и сладостей, то есть простых углеводов.

8.Использование зеленого чая для похудения

зеленый чая для похудения

Качественный зеленый чай – чрезвычайно полезный продукт. В нем много целебных веществ, например, кахетинов, а также ценных микроэлементов, витаминов, антиоксидантов. Фанаты зеленого чая для похудения утверждают, что кофеин, входящий в состав напитка, расщепляет лишние жировые отложения. Однако зеленый чай даже самого высокого качества не может сжечь жир, стабилизировать аппетит и привести вес в норму.

Кроме того, избыточное количество зеленого чая приводит к обострению заболеваний органов ЖКТ и сердечно сосудистой системы. Напиток можно и нужно пить, если не имеется противопоказаний – не с целью похудения, а для утоления жажды и восполнения жизненно необходимых веществ. Не рекомендуется чай при подагре, глаукоме и некоторых других патологиях.

Обратите внимание на то, что некоторые пищевые добавки для похудения содержат натуральный экстракт зеленого чая. Эффективность подобных препаратов равна нулю, а вот вопрос безопасности остается открытым.

Таблица 1: эффективные способы снижения веса

 

Метод похудения  

Эффективность

(баллы)

 

Безопасность

для организма

Санаторий

 

 

 

 

 

 

 

Оперативное вмешательство

 

 

10

 

 

 

 

 

 

 

 

10

 

Полностью безопасный метод

 

 

 

 

 

Риски, связанные с любыми хирургическими операциями

 

Сеансы психотерапии  

8

 

При условии обращения к профессиональному врачу-психотерапевту

Аппаратная коррекция  

8

 

При условии противопоказаний к процедуре и проведении сеансов в медицинском учреждении

 

Циклическое голодание  

8

 

Опасности нет, если отсутствуют противопоказания и точно соблюдаются рекомендации

 

Способ эффективен только при условии обращения к специалисту и проведения лечения под его контролем

Интуитивное питание  

4

 

При правильном применении метода

 

Медикаментозная терапия  

2-3

 

Высокий риск развития побочных эффектов и осложнений

 

Необходимость точного соблюдения инструкции, запрет на превышение дозировок

 

Снижение рисков при условии покупки препарата в аптеке и приеме по назначению врача и под его контролем

Увеличение физических нагрузок/занятия спортом  

 

1-2

 

Существуют риски при неграмотном подходе к занятиям

 

Необходимость проведения занятий под контролем тренера и после медицинских обследований, особенно для лиц, страдающих хроническими патологиями

 

Эффект повышается, если применяются другие методы, назначенные врачом

 

Примечание. Эффективность показана в порядке убывания.

Таблица 2: неэффективные способы похудения

 

Метод снижения веса  

Эффективность

 

Безопасность

для организма

 

БАДы

 

0

 

Высокие риски побочных эффектов

 

Примечание. Возможен прием некоторых групп биологически-активных добавок под наблюдением врача и по его рекомендации (как дополнительный метод, входящий в комплексную программу похудения)

 

Криосауна

 

 

 

 

 

 

Похудение по группам крови

 

 

0-1

 

 

 

 

 

 

0

 

Большой перечень противопоказаний, высокий риск осложнений

 

 

 

 

 

Риски, связанные с ограничением поступления в организм ценных компонентов

 

 

Пояса для похудения (любые)

 

 

0

 

Высокая вероятность побочных эффектов

 

Ароматерапия

 

 

0

 

При отсутствии аллергической реакции

 

Питьевая вода

 

 

0

 

Только при соблюдении питьевого режима

 

Обезжиренные продукты

 

 

0-1

 

Полное исключение приводит к набору веса и осложнениям

 

Зеленый чай

 

0-1

 

Безопасность при условии соблюдения разумных доз и отсутствии противопоказаний

Примечание. Любой метод похудения, представленный в Таблице 2, не относится к действенному способу снижения веса.

Выводы

Эффективное и безопасное для организма уменьшение массы тела возможно исключительно после обследований, сбора анамнеза, точной постановки врачом диагноза и определения причины набора лишних килограммов.

Специалисты применяют достоверные способы диагностики, выявляют цепочку «симптом-мишень» и после этого разрабатывают индивидуальную программу похудения для каждого пациента. Только в этом случае можно гарантировать эффект – снижение веса и закрепление результатов похудения.

 

 

 

 



Поделиться:

А какие вы выбираете способы похудения?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Отзывы:

Оставьте свой комментарий

Имя
Email
Рейтинг
Ваш комментарий

kosmetolog.ru | Все права защищены.

Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки на источник.