Массаж после родов

Вынашивание ребенка – сложный период для любой женщины, напряженное время поиска сил для рождения новой, будущей жизни, колоссальная отдача и длинная череда нелегких испытаний.

Подготовка к родам, процесс родов, послеродовое восстановление, кормление грудью и бессонные ночи отбирают у нее много энергии. Женщина нуждается в заботе и поддержке со стороны мужа, родственников, медицинских специалистов. Молодой маме приходится тщательно следить за своим здоровьем и регулярно посещать гинеколога. Ей необходимо также пройти курс массажа после родов – для похудения. Очень важно решить проблему избавления от лишнего веса естественным путем, с помощью простых и надежных методик, без использования медицинских препаратов и дополнительных нагрузок на ее ослабленный организм.

Но записываются к массажисту далеко не все мамы. Причин тому много – недостаток денег, времени или просто информированности. А ведь речь идет о таких важных вещах, как возможность улучшения общего самочувствия, ускорение восстановительного процесса в тканях, предупреждение послеродовой депрессии. И это без значительных ресурсных затрат.

Оздоровление женского тела – профилактика большого перечня патологий, связанных с постоянной нагрузкой на организм.

Массаж после родов. Грамотный подход к похудению

Зарубежные и отечественные медицинские специалисты придерживаются единого мнения – послеродовый восстановительный массаж следует назначать только на третью или четвертую неделю после рождения малыша.

Даже один, грамотно проведенный курс массажа приводит к закономерному комплексному результату:

• Улучшению эластичных свойств мышечного волокна.
• Способности мышц к сокращениям.
• Повышению функциональности всей мышечной системы.
• Ускорению процесса восстановления после усиленных физичес­ких нагрузок.

Обратите внимание. Кратковремен­ный массаж мышц (от трех до пяти минут) восстанавливает их функциональность лучше, чем получасовой отдых в кресле или на диване.

Молодым мамам после рождения малыша необходима нормализация тонуса мышечной системы передней брюшной стенки. Массаж позволяет это сделать в наиболее краткие сроки. С его помощью расслабляются и другие группы мышц, снимается постоянное чувство усталости, характерное для всех женщин в послеродовой период.

Благотворное воздействие на суставы

Регулярный массаж помогает улучшить процесс кровоснабжения в суставах, укрепить их сумочно-связочный аппарат. Особое внимание следует уделить суставам позвоночного столба. Процедуры оказывают на эту зону очень мощный позитивный эффект. Следует учесть, что мышечная система рожавшей женщины и ее суставы подвергались длительным, большим нагрузкам. Иногда это приводит к возникновению болевого синдрома в области спины.

Массаж может убрать эту проблему естественным путем.

Ликвидация жирового слоя под кожей

Лишний вес, образование жировых зон в области живота, ягодиц и бедер – большая проблема для мам в послеродовой период. Ее необходимо решать, не откладывая на потом, хотя сделать это сложно. Диетическое (ограниченное) питание и физические нагрузки в данном случае – вариант не всегда подходящий. Выручить здесь может массаж.

Воздействие на жировые ткани во время процедур осуществляется косвенно:

1. Через регуляцию (улучшение) обменных процессов.
2. Усиление выделения жира из жировых зон,

Массаж помогает избыточным жирам «сгорать» намного активнее.

Омоложение кожного покрова

Массаж воздействует на кожу самым благотворным образом. Результативность методики доказана практикой.

Результат:

• Очищение от омертвелых элементов эпидермиса, мелких посторонних частиц и микрофлоры.
• Улучшение функциональности потовых/сальных желез.
• Очищение их выводных от­верстий от остатков продуктов деятельности.
• Активизация кругооборота лимфы и крови.
• Помощь в уст­ранении венозного застоя.
• Усиление энергоснабжения (питания) кожи.
• Повышение кожно-мышечного тонуса.

Регулярный массаж делает кожный покров эластичным, упругим и гладким. Повышается способность сопротивления воздействию агрессивной среды (механическому, температурному и т д.).

Послеродовой период – время для массажного восстановления проблемных зон (растяжек жи­вота, бедер, ягодиц).

Воздействие на нервную систему

Кожный покров – зона с большим количеством нерв­ных окончаний. С помощью массажа можно стимулировать их деятельность.

Снижение или повышение нервной возбудимости осуществляется за счет изменения:

• силы;
• способов;
• продолжительности воздействия ладонями и пальцами на кожу.

Послеродовой мас­саж хорошо успокаивает нервную систему и расслабляет тело женщины.

Нежное, медленное поглажи­вание снимает напряжение тканей. Результат – общее позитивное воздействие на нервную систему. Энергичное, быстрое поглаживание приводит к повышенной раздражительности кожных тканей.

Массаж и обменные процессы

Воздействие на кожу приводит к улучшению обменных процессов. Происходит усиленное отделение мочи, вырабатывается больше гемоглобина, усиливается производство эритроцитов и лейкоцитов.

Чувство утомления появляется обычно после определенных нагрузок. Это результат повышенного уровня молочной кислоты в мышечной массе. Воздействие на мышцы при помощи массажа не приводит к подобному негативному эффекту. Женщина после процедуры ощущает прилив силы, а не усталость.

Благоприятное массажное воздействие может оказаться полезным для всех женщина в послеродовой период.

Крайне необходимо оно тем из них:

• кто страдает от болей в области спины;
• ощущает тревогу, находится в депрессивном состоянии;
• желает избавиться от избыточного веса.

Важно. Наличие вышеперечисленных проблем – серьезное основание для подробного консультирования с рядом специалистов. Терапевт, гинеколог и невропатолог дадут конкретные наставления по лечению и выбору правильной методики массажных процедур.

Обратите внимание на ряд противопоказаний

Массаж не рекомендуется проводить  при наличии таких факторов:

• повышенная температура тела;
• кровотечение;
• заболевание крови;
• гнойный процесс;
• проблемы с кожей, ногтями, волосами;
• острый воспалительный процесс в лимфе и кровеносных сосудах;
• тромбоз;
• варикозное расширение вен;
• аллергия, высыпания на коже;
• патология, с локализацией в органах  брюшной полости (с возможным кровотечением);
• психическое заболевание, чрез­мерная возбуждаемость;
• ряд сердечных и легочных заболеваний;
• серьезные патологии, локализованные во внутренних органах.
• ОРЗ;
• нарушенная функциональность ЖКТ.

Примечание. Рвотные позывы, тошнота, нарушенная дефекация также являются серьезным  основанием для временного отказа от массажных процедур.

Что использует массажист?

В распоряжении мастера – большой набор различных лечебных кремов, масел, мазей и гелей. Задача средств – сделать релаксацию более комфортной (облегчение скольжения пальцев и ладоней по телу). Каждый специалист разрабатывает свои секреты и отдельные предпочтения по выбору конкретной косметологической продукции.

Статистические данные. Подавляющее большинство массажистов (не меньше 95%) предпочитают пользоваться специальными маслами. Остальная часть использует средства для ухода за малышами (например, тальк, присыпку) или вообще обходится без таковых.

Широкое применение в массажной практике получило масло «Джонсон Бэби». Оно для выполнения процедур специально очищается и ароматизируется. Используется жидкое детское масло, как правило, вместе с витамином Е.

Дозировка:

небольшое количество (во избежание сухости кожи).

Преимущество:

бюджетная цена (продукт переработки нефти).

Хорошая замена популярному продукту косметологии – оливковое масло. У него практически отсутствует запах, а плотность больше, чем у минерального масла. Это повышение качественных характеристик впитывания. Тело получает хороший разогрев.

На протяжении нескольких десятилетий идет процесс творческого, активного экспериментирования с различными маслами для применения в массажном искусстве.

За это время получили широкое признание продукты из различных фруктов и ягод:

• миндаля;
• персика;
• авокадо;
• косточек ви­нограда.

Их единственный недостаток – достаточно высокая цена и необходимость проверки возможной аллергической реакции (перед процедурой несколько капель масла наносится на предплечье).

Важно. Если пациентку беспокоят боли в области спины, необходимо использовать масло с эффектом обезболивания. Для такой цели хорошо подходит Випросал или Бенгей.

Особенности массажа после родов

Помещение, где проводится процедура, необходимо обеспечить теплым, чистым воздухом. Освещение должно быть немного приглушенное. Позитивный эффект от массажа усиливает спокойная музыка или записанные на диск естественные звуки природы.

Обычный курс состоит из десяти/пятнадцати сеансов. Начинать следует из менее длительных процедур, длящихся тридцать/сорок минут (один – два сеанса).

Полноценная процедура длится от сорок пяти минут до одного часа.

Эффективность массажа

Насколько подходит та или иная методика, вы увидите через несколько дней. Если чувствуете прилив сил, самочувствие улучшилось, а настроение бодрое, общий эффект от массажа – позитивный.

Обратите внимание на состояние кожи (она должна выглядеть более гладкой) и упругость мыш­ц.

Важно. Болевой синдром в области спины обычно уменьшается к четвертому сеансу. Если прогресс не наблюдается или боль усилилась, отмените на время массаж и посоветуйтесь по поводу проблемы с лечащим врачом.

Массаж с целью похудения

Мамам необходима серия из длительных, последовательных курсов (по пятнадцать процедур) с перерывами. Врач назначает им также определенный уровень нагрузок (конкретный курс физических упражнений).

Результативность массажа для похудения определяется не раньше десятой/двенадцатой процедуры.

После родов с особой осторожностью необходимо воздействовать на живот. Женщине следует лечь на спину и согнуть немного нижние конечности. Руки держать на небольшом расстоянии от туловища.

Массаж живота для похудения после кесарева сечения осуществляется только через два часа после приема еды. Кишечник и мочевой пузырь не должны подвергаться большим нагрузкам. Мышцы, ЖКТ и матка массажируются с помощью кругового движения, направленного по ходу часовой стрелки. Оно призвано улучшить пе­ристальтику кишечника.

Следующие действия:

1. Воздействие на косые мышцы живота (действие осуществляется от нижней зоны ребер – вниз, к тазу).
2. Воздействие на прямые мышцы живота.

Примечание. Аккуратное поглажи­вание в разных направлениях хорошо снимает напряжение мышц живота.

Период после сеанса

Женщина должна принять удобное положение для отдыха в течение двадцати минут. Массажист укрывает ее тело теплым полотенцем.

Ощущения от правильно выбранных массажных процедур

К таковым следует отнести:

• ощущение тепла;
• улучшенное самочувствие;
• повышенный общий тонус.

Важно. Непрофессиональный массаж часто приводит к ощущению слабости и разбитости. Иногда проявляются и другие симптомы общего или локального характера.

Правила проведения массажной процедуры

Предварительные действия

Массаж должен начинаться:

• с прямолинейного;
• зиг­загообразного;
• волнообразного;
• продольного;
• попе­речного;
• поверхностного;
• глубокого поглаживания.

Главная цель процедуры – достижение оптимального уровня успокоения и расслабления тела.

С помощью мягких и ритмичных поглаживаний можно улучшить процесс очищения лимфатических сосудов, стабилизировать нервную систему, повысить температурный режим на определенном участке тела, очи­стить кожу от чешуек, сальных и потовых выделений, улучшить метаболизм и повысить тонус верхних тканей. Это естественный путь расслабления мышечной системы и уменьшение отеков тканей.

Способ растирания

Растирают обычно суста­вы, сухожилия, связочный аппарат, рубцы и спайки. Массаж производится путем смещения подлежащих тканей. Это методика глубокого воздействия, направленная на ликвидацию отечности и усиление локального кровообращения.

Результат:

улучшенное энергопотребление тканей, снятие болевого синдрома.

Методика разминания

Такие движения считаются основными в массажной практике. Речь идет о глубоком воздействии на все основные мышцы. При этом их сократительные свойства усиливаются, а связочный аппарат улучшает подвижность.

Разминание усиливает обращение лимфы и крови, улучшает питание тканей,  способствует выведению остатков обменного процесса, снимает напряжение мышц.

«Ударная» методика

Воздействие на тело при помощи методики похлопываний, поколачиваний, пилений и рубок. «Удары» направлены на активацию нервной системы, усиление притока крови в конкретный участок кожи и рефлекторное стимулирование гладкой мускулатуры внутренних органов.

Вибрационные приемы

Эти действия свидетельствуют о завершении сеанса. Интенсивность и длительность воздействия указывают на возбуждающий или успокаиваю­щий эффект. Вибрационные приемы призваны уменьшить боли, улучшить функциональность печени, желудка, кишечника, половых желез, восстановить ткани и улучшить настроение.

Важно. Перед курсом массажных процедур обязательно проконсультируйтесь у медицинских специалистов.